Regola numero quattro: la CONSAPEVOLEZZA DI SE'
Ora che siamo un po' più consapevoli del nostro Respiro, passiamo a fare lo stesso col nostro corpo; si proceda come segue:
Seduti sul vostro teppetino, iniziate a massaggiare ogni parte del vostro corpo, senza perdere la concentrazione sul Respiro.
Ogni parte del corpo ha la stessa dignità e chiede le stesse attenzioni ... Massaggiandola concentratevi sui vantaggi, o gli svantaggi, che vi procura, ovvero su quanto essa sia in salute, o meno ...
Una volta esaurite quelle parti che potete manualmente massaggiare, il massaggio diventerà virtuale: vi concentrerete su una parte interna, od un organo (nessuno escluso! purchè esso non sia causa di distrazione, o peggio, di ... scandalo!!) e ripasserete mentalmente tutta la storia di quel vostro organo. Nel ripensarci rifletterete anche su quel che avreste dovuto fare e non avete fatto per il suo benessere. Prendete atto di ciò che dovrà essere attuato e del fatto che solo voi stessi potrete realizzarlo: chiedetevi quale prezzo siate disposti a pagare e quali alternative restino, in caso contrario.
La Quarta Regola si enuncia in poche parole, ma comporta un lavoro lungo nel tempo. Ogni volta che farete questo esercizio, la vostra capacità di concentrazione migliorerà e scoprirete cose nuove ... Se volete potete chiamarla Meditazione ... Ma la cosa importante è quanto coinvolti riuscirete ad essere, per esempio, massaggiando il vostro alluce, o visualizzando la vostra cistifellea ...
Se invece la vostra attenzione verrà continuamente distratta dai motivi della tappezzeria, o dall'ultima bolletta del telefono e via dicendo, allora meglio dedicarsi a qualche esercizio posturale per rigenerare il corretto assetto mentale.
Sri-Pino.
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